相处困难和压抑感在家庭中是常见的问题，而确定自己是否抑郁是一个复杂的过程。下面我将详细介绍一些确定自己是否抑郁的方法，同时提供一些建议来改善与父母的相处关系。
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观察自己的情绪：抑郁常伴随着情绪低落、失去兴趣和愉悦感、悲伤或绝望感、自责和无助感等。仔细观察自己的情绪是否频繁出现这些症状，以及这些情绪是否持续存在。
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身体症状：抑郁还可能导致身体上的一系列症状，如睡眠问题（失眠或过度睡眠）、食欲改变（过度进食或食欲不振）、体重波动、疲劳和身体不适等。如果你经历了这些身体症状，可能需要考虑是否存在抑郁。
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思维和认知方面：抑郁可能改变你的思考方式，如负面自我评价、过度关注自己的缺点、对未来持悲观态度、注意力和集中力下降等。观察自己是否存在这些认知方面的变化。
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日常功能受损：抑郁常常干扰到日常生活的功能，例如学习、工作、社交和家庭活动等。如果你发现自己在这些方面出现明显的困难或障碍，可能需要考虑是否与抑郁有关。
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持续时间和频率：抑郁通常需要在至少两周以上持续存在，才能被诊断为临床抑郁。因此，如果你上述的症状持续存在并影响你的生活质量超过两周，那么你可能需要考虑寻求专业帮助。
请注意，这些方法只是初步的指引，无法替代专业的医学诊断。如果你怀疑自己可能抑郁，最好咨询医生或心理健康专业人士以获取准确的评估和建议。
在与父母的相处方面，虽然每个家庭情况不同，但以下建议可能有助于改善关系：
- 倾听和沟通：尝试与父母进行开放、真诚的对话。倾听他们的观点，表达自己的感受和需求，并理解他们的观点。有效的沟通可以帮助减少误解和冲突，促进更好的相互理解。
建立共同兴趣和活动：寻找共同的兴趣爱好或活动，这有助于增强亲密感和情感连接。花时间一起参加一些有趣的活动，例如一起看电影、做饭、散步或一起参加体育运动等。
尊重个人空间：在相处中给予彼此足够的个人空间和独立性是重要的。每个人都需要有自己的时间和空间来放松、追求个人兴趣和发展个人生活。
寻求妥协和解决冲突的方式：家庭中难免会有意见分歧和冲突。学会寻求妥协和解决问题的方式，尽量避免争吵和攻击性的行为。尊重对方的观点，寻找双赢的解决方案。
寻求外部支持：如果与父母的相处一直让你感到压抑和疲累，考虑寻求外部支持。这可以是与亲友或其他可信赖的人交流，或者寻求专业心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持。
最重要的是，记住每个家庭都有其独特的挑战和动态，没有一种通用的解决方案。试着保持开放的心态，尝试不同的方法，寻找适合你和你父母的健康相处方式。